Immunité : avons-nous les bons réflexes ?

Ça y est : nous entrons vraiment dans la période froide. Plus que jamais, c'est le moment de prendre soin de notre immunité.

Pour ce faire, de multiples solutions naturelles s'offrent à nous, et nombre d'entre nous y font allègrement appel, et c'est tant mieux. Mais... Faire appel aux huiles essentielles, plantes et autres compléments alimentaires est-il le bon réflexe à adopter en première intention ?

Lorsque nous faisons appel à des produits naturels pour booster notre immunité, nous contentons souvent de ça. C'est à dire que nous confions notre immunité uniquement à ces produits sans rien changer par ailleurs. Pourtant, nos habitudes de vie sont d'une importance capitale pour la performance de notre système immunitaire. S'adapter à la saison aussi. Et les ressources naturelles qui nous boostent ne pallieront pas à un mode de vie inadapté...

Quelles sont les habitudes qui jouent sur notre système immunitaire ? A quoi est-il essentiel de prêter attention pour lui permettre d'être au top ?

Essentiels pour notre santé en général, voici 6 facteurs qui vont jouer sur notre immunité, et auxquels il est judicieux de prêter attention avant de faire appel à une complémentation naturelle :

• Le sommeil : permettant une bonne récupération, la régénération de nos fonctions vitales, la réparation de nos tissus, un bon sommeil est capital. Un corps fatigué, c'est un terrain dégradé, favorable à l'installation de maladies, et qui saura moins bien se défendre face aux attaques extérieures. En hiver, nous avons, à l'instar du reste de la nature, des besoins en sommeil accrus.  Veiller à se coucher plus tôt et à avoir en moyenne 8h de sommeil si possible, favoriser les occupations calmes et sans écrans le soir, ainsi que les exercices de relaxation et de respiration, favorisent un bon sommeil. En cas d'insomnies, de réveils nocturnes, c'est le moment où jamais pour s'en occuper, en se faisant accompagner.

• Le stress : facteur majeur de déminéralisation de l'organisme, de mauvaise récupération, d'insomnie, de dégradation de la santé en général, le stress joue indirectement sur l'immunité. Identifier les causes du stress, réduire les causes maîtrisables et apprendre à gérer les épisodes de stress impondérables est une des clés pour améliorer notre terrain et se sentir mieux et plus fort-e face aux maux de l'hiver.

• Les polluants / toxiques : ayant de multiples incidences sur notre santé, l'exposition aux polluants et toxiques participe aussi à une immunité dégradée. Il est primordial de faire le bilan de ce à quoi nous sommes exposé-e-s et d'essayer de réduire notre exposition. Et cela peut commencer par des mesures très simples, toujours bonnes à rappeler : l'aération régulière de nos intérieurs, bourrés de polluants (l'air intérieur est en moyenne 8 fois plus pollué que l'air extérieur...), la vigilance quant à notre consommation de pesticides et autres intrants chimiques, etc...

• L'activité physique : quelle qu'elle soit, de la marche utilitaire pour aller faire les courses ou chercher le pain, ménage, travaux extérieurs, à la séance de sport intense, toute activité physique permet d'activer les émonctoires (portes de sorties des toxiques / toxines pour le corps), de favoriser une bonne oxygénation et circulation sanguine et lymphatique, et de booster nos muscles et notre métabolisme. En plus des effets généraux sur notre santé, c'est bénéfique à notre immunité, que demander de plus ?

• L'alimentation : d'une importance capitale. Pourquoi ? Et bien parce que 70 à 80% de notre système immunitaire réside dans notre intestin. En nourrissant correctement notre organisme, nous contribuons à sa bonne santé sur tous les plans, mais nous nourrissons aussi nos bonnes bactéries, qui veillent à notre sécurité en empêchant les nuisibles de nous affaiblir et de trop solliciter nos cellules immunitaires. Je simplifie volontairement, mais il s'agit bien de ça. On essaiera au maximum d'avoir une alimentation la moins transformée possible, la plus adéquate par rapport à la saison (fruits et légumes notamment), locale (vive les marchés ! ), bio si possible (le bio n'est pas parfait, mais le conventionnel, on est sûr-e-s que c'est bien riche en pesticides, hormones, antibiotiques, alors autant choisir ce qui comporte le moins de risques...). La Médecine Traditionnelle Chinoise nous enseigne aussi qu'à chaque saison correspond un organe, une énergie, une saveur, couleur etc... Faire appel à la diététique chinoise pour revoir son alimentation est une piste très intéressante, et qui, à mon avis, devrait être connue de tou-te-s !

• "L'hygiène mentale et émotionnelle" : s'éloigner des personnes et des relations qui ne nous font pas de bien, mettre à distance les pensées parasites répétitives, s'offrir des moments de paix, ou de folie et de décrochage nous permet de lutter contre le stress, l'insomnie, les envies de nourriture liées à l'émotionnel, la tendance à se refermer et la baisse de motivation pour l'activité physique notamment. Une bonne hygiène émotionnelle et mentale participe donc aussi indirectement à la bonne marche de notre système immunitaire en favorisant un bien-être général, une bonne récupération et donc des fonctions corporelles au top. Car il est illusoire d'envisager la santé du corps indépendamment de celle de l'esprit. Un principe de base plein de bon sens.

Pour résumer, prendre soin de sa santé en général est un premier pas indispensable pour un système immunitaire au fonctionnement optimal, un état de stress réduit, une forme physique et mentale au top pour passer l'hiver. Cela semble toutefois un beau chantier, et il est tentant de zapper ces étapes et de juste faire appel à une complémentation pour donner un coup de pouce à nos défenses naturelles. Mais sur la durée, les résultats risquent bien d'être en demi-teinte voire médiocres, et pendant ce temps, notre santé se dégrade encore. Silencieusement d'abord, puis par des dérèglements ponctuels, puis réguliers, et pour finir de véritables dysfonctionnements et pathologies. Prévenir plutôt que guérir, un autre principe à appliquer au quotidien.

Vous souhaitez prendre les devant, à la fois pour votre système immunitaire et votre santé sur le long terme, mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous souhaitez être accompagné-e pour faire le point et mettre en place ce qui VOUS convient ? Je vous propose un entretien téléphonique gratuit pour en discuter, ainsi qu'un suivi global pour une immunité et un bien-être optimal. N'hésitez pas à m'envoyer un message ou à me téléphoner au 07.82.76.04.10, ce sera un plaisir d'échanger avec vous.

Dans un prochain article, nous ferons le point sur quelques méthodes naturelles pour booster l'immunité, en accompagnement de la démarche décrite ici. Car bien-sûr, une fois les bons réflexes adoptés, un petit coup de pouce est toujours le bienvenu !